Øvelse 1
Formål: Stimulering af blodomløb i fødder og ben
2:11 min.
Musik: Gärdebylåten 3 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1
Vip med fødderne, hælen i gulvet, begge fødder samtidigt Vip med fødderne, venstre og højre skiftevis (8 eller 16 gange) |
Tæ’rne op og ned igen og Tæ’rne op og ned igen – ! Tæ’rne op og ned igen og Tæ’rne op og ned – !
GENTAG
Venstre op og højre op og Venstre op og højre op og Skiftevis med tæerne og Vip og vip og vip !
GENTAG
|
| Vers 2
Løft hælen, begge fødder samtidigt Løft hælen, venstre og højre fod skiftevis (8 eller 16 gange) |
Hælene op og ned igen og Hælene op og ned igen – ! Hælene op og ned igen og Hælene op og ned – !
GENTAG
Venstre op og højre op og Venstre op og højre op og Skiftevis med hælene og Løft og løft og løft – !
GENTAG
|
| Vers 3
Vælg selv om vers 1 eller 2 skal gentages
|