Øvelse 13
Formål: Træning af gangfunktionen, styrkelse af benmuskler og blodomløb
2:25 min.
Musik: Sekstur fra Falster 4 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 – 4 (ens):
Gangtrin med armsving som ved gang (4 gange) Stræk det venstre ben frem og op Tilbage til udgangsstilling Stræk det højre ben frem og op Tilbage til udgangsstilling Vip med fødderne skiftevis op og ned med hælen i gulvet |
GÅ og GÅ , kom godt i gang Gå og gå og gå – ! Gå og gå , kom godt i gang og Gå og gå og gå – !
Stræk benet frem og op og OP Sæt det langsomt ned igen
Det andet frem og op og OP Sæt det ned igen – !
VIP med fødderne skiftevis og VIP med fødderne skiftevis og VIP og VIP og VIP og VIP og Vers 1-3: så gør vi klar til at gå igen
Vers 4:afslut med ordene Så har vi sluttet for denne gang
|