Øvelse 14
Formål: Træning af ”grib og slip” og at give godt humør
1:17 min.
Musik: Nu hulker den 4 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1
Fat med hænderne og klatre op ad et tov (fiktivt): Grib skiftevis med venstre og højre hånd 1 grib 2 grib 3 grib 4 grib 5 grib 6 grib 7 – 8 rutche ned med begge hænder (2 gange) |
Grib Fat om et tov og kravl Op – og OP – og OP og HELT op …
…og rutche ned igen
GENTAG
|
| Vers 2
Hænderne i brysthøjde med håndfladerne nedad, fingerspidserne mod hinanden, albuerne let løftet ud fra kroppen. Med bøjede albuer drej til en stor åben bevægelse med håndfladen opad, (som en solopgang), tilbage til udgangsstilling.. (4 gange) Stræk langsomt helt ud til siden med strakte albuer Bliv derude og tilbage til udgangsstilling (2 gange) |
Sig ekstra tydeligt i musikkens rytme:
Så åbner vi – så lukker vi Så å-bner vi – så lukker vi Så å-bner vi – så lukker vi Så åbner vi – så luk. Så strækker vi helt ud – og BLIV DER! Slap af! Stræk helt ud – og BLIV DER! Tilbage – grib fat!
GENTAG Stræk helt ud og BLIV der Tilbage – slap af – ! |
| Vers 3 og 4
Gentag vers 1 og 2 efter behov
|