Øvelse 15
Øvelse nr. 15
Formål: Koordinationstræning på en sjov måde
2:05 min.
Musik: Den sømand han må lide 6 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 og 5
Udgangsstillingen: ræk armene fremad og lad overkroppen hælde fremover Start med at TRÆKKE bagud: Træk arme og overkrop tilbage og frem i en sej LANGSOM ro-bevægelse (6 gange i alt) Klap i hænderne på HEJ Klap derefter på lårene |
Sid foroverbøjet før start:
TRÆK og frem, TRÆK og frem TRÆK og frem, TRÆK og frem TRÆK og frem, TRÆK og frem – HEJ Kom faldera hurra Vi synger næste vers |
| Vers 2 og 4 og 6
Synges – kroppen i hvilestilling (Hvert andet vers er synge-vers) f.eks. samme tekst hver gang – ellers bare tra-la-la-la |
Synge:
Den sømand han må lide Langt mere ondt end godt, godt, godt Den sømand han må lide Langt mere ondt end godt Beskøjterne han tærer, de glider ned så småt Hej komfaldera hurra! Så læner vi os frem (eller: Nu klapper vi på knæ – eller: så slutter vi med det) |
| Vers 3
Udgangsstillingen: hænderne på knæene.
I ROLIGT tempo: Klap på knæene Klap i hænderne Kryds armene foran brystet Klap i hænderne (4 gange) |
Knæ og
Klap Kryds og Klap
(4 gange i alt) |
| Vers 4
Synges, – som vers 2 |
Synges |
| Vers 5
Start forfra med vers 1 og 2 |