Øvelse 16
Formål: Træne og vedligeholde evnen til at rejse og sætte sig
2:08 min.
Musik: Hvem kan sejle 4 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 – 4
Sid fremme på kanten af stolen, fødderne tilbage (instruktøren rejser sig ikke) Sæt hænderne på knæene Læn overkroppen forsigtigt frem Løft numsen LIDT op Langsomt tilbage igen (2 gange) |
Læn dig frem og løft num-sen op Sæt dig langsomt tilba-ge Læn dig frem og løft num-sen op Sæt dig tilbage i-gen – ! |
|
Pust ud Slap af |
I mellemspillet:
..så pus – ter vi ud Og slap – per af Og prø – ver en gang til – !
|
|
Alle vers ens: hele øvelsen forfra |
Forfra
|
| 4.vers | Og det var sidste gang
|