Øvelse 17
Formål: Træning af færdighed i af- og påklædning og personlig vask
2:09 min.
Musik: Feder Mikkel 6 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1
Lad hænderne glide ned over det ene ben og træk ned mod foden Tilbage til udgangsstilling med hænderne på knæene 2 gange mod hver fod 4 gange |
Ræk NED mod foden mer’ endnu og mer’ og OP i-gen
4 gange i alt |
| Vers 2
Håndfatning. Løft armene til vandret med bøjede albuer. Kropsvridning skiftevis 3 gange til venstre og frem og så 3 gange til højre og frem. 4 gange i alt |
2 gange
og så vrider vi og mer’ endnu og mer’ og FREM i-gen
3. gang – og så vrid og mer’ og mer’ og FREM igen
4 gange i alt
|
| Vers 3
Løft venstre knæ, stræk benene vandret ud og 4 TUNGE TRAMP Løft højre knæ, stræk benet vandret ud og 3 TUNGE TRAMP |
2 gange
Og så LØFter vi og så STRÆKKer vi og TRAMP og TRAMP og TRAMP – TRAMP – !
3. gang – og LØFT og STRÆK Og TRAMP og TRAMP og TRAMP – !
4 gange i alt |
| Vers 4 – 5 – 6
Start forfra ved vers 1 og 2 og 3 – evt. skift rækkefølge efter behov |