Øvelse 20
Formål: At øge bevægeligheden i mange led
2:14 min.
Musik: Per spillemand 6 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 og 2
Drej skiftevis rundt i venstre og højre håndled Ryst hænderne grundigt, slap af i skuldrene |
Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt Den modsatte vej dreje rundt, dreje rundt Vi drejer i håndleddet rundt, dreje rundt
Vi Rys – ter hænderne og ryster dem og ryster dem Den anden hånd
GENTAG for vers 2 og slut med ..og nu er det fod |
| Vers 3 og 4
Drej skiftevis rundt i venstre og højre fodled Ryst fødderne grundigt, slap af |
Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt Den modsatte vej dreje rundt, dreje rundt Vi drejer i fodleddet rundt, dreje rundt Vi rys – ter foden og ryster den og ryster den Den anden fod
GENTAG for vers 4 og slut med …og rør i gryden
|
| Vers 5 og 6
”Røre i gryden” den ene vej og den anden vej med skiftevis venstre og højre arm – brug STORE armbevægelser Armene rystes grundigt helt oppe fra skuldrene |
Vi rører i gryden, vi rører i grød Vi rører i gryden, vi rører i grød Den modsatte vej, rører rundt, rører rundt Vi rører i gryden, vi rører i grød
Vi rys – ter armene og ryster dem og ryster dem Den anden arm GENTAG for vers 6 og slut med ..nu er jeg træt.. |