Øvelse 21
Formål: At løsne skuldre og styrke hænder, fødder og ben
1:55 min.
Musik: Fra Engeland til Skotland 6 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1 og 2
Skulderløftning, skiftevis højre og venstre i roligt tempo (2 gange) Derefter begge samtidigt (4 gange)
|
Vi løfter venstre skulder Og slipper den igen Vi løfter højre skulder Vi slipper den igen Og så dem begge to Og op til ørerne Og vi vil lige gøre det igen, igen, igen. og vi vil løfte tæerne til dette næste vers. |
| Vers 3
Løft tæerne med hælene i gulvet (4 gange) Løft tæerne skiftevis med hælene i gulvet (16 gange) |
Løft tæer op og ned igen Og gør det en gang til – ! Løft tæer op og ned igen Og skiftevis med vip Vi siger vip, vip, vip Og vip og vip, vip, vip – ! Vi vipper og vi vipper og vi strækker fingre ud – ! |
| Vers 4
Fingerstrækning med afslapning af fingre og hænder |
Stræk fingre ud og slap så af Stræk fingre ud, slap af – ! Stræk fingre ud og slap så af Stræk fingre ud, slap af, vi ryster Hæn – der – ne og slapper rig – tigt af Vi ryster og vi ryster Og vi sparker ud til sidst |
| Vers 5 og 6
MEGET høje benløft Spark ud med venstre ben |
Spark ud og hold det, sæt det ned Spark ud og sæt det ned – ! Spark ud og hold det, sæt det ned Spark ud og sæt det ned, nu vil vi Trampe til li’så hårdt vi kan Vi tramper og vi stamper og vi 5. vers: sparker ud igen 6. vers: slutter nu med det |