Øvelse 3
Formål: Træning af koordination, arme og bevægelighed i hoved, nakke og lænd
2:45 min.
Musik: Liksom en herdinna 4 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Vers 1
Før armene frem og op over hovedet med dyb indånding, langsomt Arme frem, ned og pust ud, langsomt (2 gange i alt) Omkvæd: Før armene frem og op over hovedet Og sving fra side til side Før armene ned og pust ud |
Før armene frem – og lige op
Før armene ned – pust ud – ! GENTAG Omkvæd: Før armene frem og lige op og sving fra side til si-de Før armene ned og slap så af Så puster vi ud igen – !
|
| Vers 2
Drej hovedet langsomt til venstre. Kik godt bagud. Drej hovedet langsomt tilbage (se ligeud) Drej hovedet langsomt til højre. Kik godt bagud. Drej hovedet langsom tilbage (se ligeud) (1 gang til hver side) Omkvæd: Før armene frem og op over hovedet Og sving fra side til side Før armene ned og pust ud |
Drej hovedet godt til venstre
Drej ho’det på plads igen – !
Drej hovedet godt til højre Drej ho’det på plads igen – !
Omkvæd: Før armene frem og lige op og sving fra side til si-de Før armene ned og slap så af Så puster vi ud igen – ! |
| Vers 3 og vers 4
Før venstre arm til siden og op, læg fingrene på issen Før højre arm til siden og op, læg fingrene på issen Før højre arm til siden og ned Omkvæd: Før armene frem og op over hovedet Og sving fra side til side Før armene ned og pust ud |
Tag venstre hånd op på ho’det
Den højre hånd li’ sådan – ! Den venstre hånd ned fra ho’det Den højre hånd li’ sådan – !
Omkvæd: Før armene frem og lige op og sving fra side til si-de Før armene ned og slap så af Så puster vi ud igen – ! |