Øvelse 8
Formål: Træning af bevægelighed i skulderled og ryg, hvorved arbejdet med at tage tøj på og af lettes
3:01 min.
Musik: Guitarvals 6 vers
| Øvelsesbeskrivelse | Rytmisk støttetekst |
| Udgangsstilling: sid lidt fremme på stolen og læg venstre hånd i nakken Vers 1 Før med bløde skub venstre hånd mod højre i nakken, lidt længere for hvert skub (6 gange) Gentag med højre hånd mod venstre | Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu skift hånd – ! Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu , skift hånd – ! Skub og skub og SKUB og SKUB og Mer’ endnu skift hånd – ! Skub og skub SKUB og SKUB – sæt Hænderne ned – i – læn-den |
| Udgangsstilling: sæt hænderne i lænden og svaj i ryggen Vers 2 Bøj overkroppen bagover, svaj i ryggen Tilbage til udgangsstillingen Saml hænderne på ryggen og forestil dig, at du binder en sløjfe på et køkkenforklæde Tilbage til udgangsstillingen | Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – ! Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – ! Bøj tilbage og svaj i ryggen og Ret dig op igen – ! Bind – en sløjfe Bag – på ryggen Ret – dig op – igen – ! |
| Gentag vers 1 – 2 | Gentag vers 1 – 2 |